Rutina de cadera

Detalles de Rutina de cadera

Destrezas que adquieres

• aliviar la tensión y el dolor en la cadera
• ejercicios específicos para la cadera
• flexibilidad y movilidad de la cadera
• fortalecer músculos
• programa de acondicionamiento

Vídeos del bloque

• Gato
  00:36
• Glúteos en el suelo
  00:20
• Relajación de la zona lumbar
  00:35
• Movilidad de cadera y estiramiento de la zona lumbar
  00:29
• Glúteo medio
  00:21
• Rulo tren inferior
  01:07
• Glúteo con banda elástica
  00:24
• Estiramiento de cadena posterior y rotadores de cadera
  00:40
• Estiramiento de glúteos
  00:22
• Movilidad cadera parabrisas
  00:27
• Estiramiento de aductor, cuádriceps y flexores de cadera
  00:40